मेडिटेशन के आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत सारे सकारात्मक लाभ हैं। यह सरल अभ्यास तनाव को कम कर सकता है, आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, आत्म-जागरूकता में सुधार कर सकता है और आपके मूड को नियंत्रित कर सकता है। कुछ शारीरिक लाभों में एक स्वस्थ हृदय और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल है।
तो, क्या आपको ध्यान करने में कुछ मदद चाहिए? यदि हाँ, तो इन छह सुखदायक निर्देशित ध्यान YouTube चैनलों पर एक नज़र डालें, और आपका दिन सकारात्मक और उत्पादक होगा।
1. नए क्षितिज – ध्यान और नींद की कहानियां
निर्देशित ध्यान सिर्फ वयस्कों के लिए नहीं है; यह बच्चों की भी मदद कर सकता है, और न्यू होराइजन्स YouTube चैनल इसी पर ध्यान केंद्रित करता है।
वयस्क निर्देशित ध्यान के चयन में से चुन सकते हैं, चाहे आप बेहतर नींद लेना चाहते हैं, अपनी तीसरी आंख खोलना चाहते हैं, सूक्ष्म परियोजना कैसे सीखें, या 10 मिनट का त्वरित ध्यान करें। आपको सोने के लिए लुभाने के लिए विभिन्न नींद संगीत और कहानियां भी हैं।
इसके अतिरिक्त, बच्चों को लाभान्वित करने के लिए निर्देशित ध्यान का एक अद्भुत वर्गीकरण है। वे समुद्र के रोमांच पर जाना, परियों की भूमि पर जाना, गिलहरी के गाँव में रुकना या लुढ़कती पहाड़ियों पर टहलना पसंद करेंगे। किशोर निर्देशित ध्यान और नींद ध्यान के लिए समर्पित प्लेलिस्ट का भी आनंद ले सकते हैं जो उनकी उम्र के लिए उपयुक्त हैं।
उनके अद्भुत YouTube चैनल के अलावा, उनके पास एक उच्च श्रेणी का ऐप भी है जो आपको अपने दिमाग को आराम देने में मदद करेगा। ऐप मुफ्त है और पूरे परिवार के लिए नींद की कहानियां, ध्यान और निर्देशित ध्यान प्रदान करता है!
2. माइकल सीली
जब आप माइकल सीली के निर्देशित ध्यान वीडियो को सुनेंगे तो आप पूर्ण शांति, शांति और शांति का अनुभव करेंगे। माइकल अपनी आवाज की शक्ति का उपयोग लोगों को उनके उद्देश्य को खोजने, अधिक सोचने से रोकने और उनकी चिंताओं को दूर करने में मदद करने के लिए करता है।
आत्म-सम्मोहन और ध्यान के संयोजन से, माइकल आपको विश्राम की एक गहरी अवस्था में ले जाता है। लेकिन यहाँ एक चेतावनी है; जब आप गाड़ी चला रहे हों या भारी मशीनरी चला रहे हों तो ऐसा न करें!
उनके वीडियो लंबे होते हैं, इसलिए आप या तो काम पर जाने से पहले 15 मिनट का त्वरित ध्यान कर सकते हैं या पूरा एक घंटा कर सकते हैं ताकि आप तेजी से सो सकें और अपने सपनों के अनुसार ठीक हो सकें।
क्रेडिबलमाइंड के अनुसार, माइकल सम्मोहन और नैदानिक सम्मोहन चिकित्सा में प्रशिक्षित और प्रमाणित है, इसलिए उसका YouTube चैनल वह है जिसे आपको निस्संदेह सदस्यता लेनी चाहिए।
3. शांत
Calm एक लोकप्रिय मेडिटेशन ऐप है जिसका उपयोग आपकी दिमागीपन और नींद को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। हालाँकि, Calm का आधिकारिक YouTube चैनल लगभग ऐप जितना ही शानदार है। यह नींद की कहानियों से लेकर दैनिक लाइव स्ट्रीम तक, बच्चों के लिए सुखदायक वीडियो का वर्गीकरण प्रदान करता है।
तमारा लेविट के नेतृत्व में, जिन्होंने पिछले 30 वर्षों से ध्यान प्रथाओं और परंपराओं का अध्ययन किया है, शांत ध्यान के माध्यम से आपकी आत्म-जागरूकता बढ़ाने के बारे में है।
यदि आप ध्यान की शुरुआत कर रहे हैं, तो दैनिक शांत 10 मिनट के ध्यान से शुरुआत करें। वे त्वरित और अनुसरण करने में आसान हैं, जो उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिनके पास व्यस्त दिन हैं।
शांत चैनल के पास आनंद लेने के लिए विभिन्न चीजों की एक श्रृंखला के साथ एक अद्भुत 31-दिन की चुनौती है, जैसे कि कोमल संगीत, सांस लेने के व्यायाम और निर्देशित ध्यान। निर्देशित ध्यान का उद्देश्य आपकी उत्पादकता, चिंता, स्वस्थ सीमाओं और किसी भी प्रकार की शत्रुता को दूर करने में आपकी सहायता करना है।
4. पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया की बौद्ध सोसायटी
यह YouTube चैनल बाकियों से थोड़ा अलग है, लेकिन यह इसे कम मनोरंजक नहीं बनाता है। पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया की बौद्ध सोसाइटी नियमित बातचीत, कार्यशालाओं और रिट्रीट जैसे व्यावहारिक वीडियो प्रदान करती है, सभी पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया में भिक्षुओं और नन की विशेषता है।
यदि आप निर्देशित ध्यान के विशाल पुस्तकालय की तलाश में हैं, तो यह आपके लिए है। चैनल सैकड़ों निर्देशित ध्यान वीडियो से भरा हुआ है, और उनमें से प्रत्येक पर्थ में धम्मलोक बौद्ध केंद्र से लाइव-स्ट्रीम किया जाता है।
कई अलग-अलग शिक्षक आवर्ती लाइव निर्देशित ध्यान सिखाते हैं; अजहान ब्रह्म, अजहान ब्रह्मली और अजहान हसपन्ना कुछ सबसे लोकप्रिय हैं।
लोग उनकी शिक्षाओं और निर्देशित ध्यान सत्रों को पसंद करते हैं, और अब दुनिया भर के लोग बौद्ध सोसाइटी ऑफ़ वेस्टर्न ऑस्ट्रेलिया चैनल पर उनका आनंद ले सकते हैं।
5. आपका ब्रह्मांड
ध्यान आपकी भावनात्मक भलाई और आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के बारे में है। जेसिका कॉनर का यूट्यूब चैनल, योर यूनुवर्स, पूरी तरह से उसी के लिए समर्पित है।
यह मानते हुए कि आप एक कुशल शिक्षक के साथ ध्यान करना चाहते हैं, जेसिका के पास तत्वमीमांसा में मास्टर डिग्री और पीएच.डी. दर्शनशास्त्र में। उसका चैनल वह है जहां वह आपके साथ सीखी गई बातों को साझा करती है, चाहे वह प्राचीन तकनीकों की एक श्रृंखला, पुष्टि, जीवन के पाठ या ध्यान के माध्यम से हो।
उसके चैनल पर निर्देशित ध्यान 10 मिनट से भी कम समय के त्वरित सत्रों से लेकर क्वांटम जंपिंग ध्यान तक भिन्न होते हैं जो शरीर से बाहर के अनुभव को जन्म दे सकते हैं! Your Youniverse पर उपलब्ध व्यापक वीडियो लाइब्रेरी के साथ, आप कभी भी सुनने के लिए चीजों के साथ समाप्त नहीं होंगे।
जेसिका के यूट्यूब चैनल के अलावा, आप उसकी वेबसाइट पर उसकी मुफ्त ट्रांसफॉर्मेशन मास्टरक्लास देख सकते हैं, जहां आप अभिव्यक्ति के बारे में जानेंगे।
