चाहे आप आठ या 80 वर्ष के हों, ताई ची व्यायाम का एक कोमल रूप है जिसे लगभग कोई भी स्वस्थ व्यक्ति कर सकता है। ताई ची सदियों से अस्तित्व में है; हालांकि, हाल के वर्षों में इसके कई स्वास्थ्य लाभों के कारण इसने लोकप्रियता हासिल की है।
मार्शल आर्ट का यह रूप तनाव को कम कर सकता है, ताकत में सुधार कर सकता है, मूड को बढ़ा सकता है और यहां तक कि आपको बेहतर नींद में भी मदद कर सकता है। तो, इन छह सुखदायक ताई ची ऑनलाइन कक्षाओं पर एक नज़र डालें, और हम अपनी आंतरिक ची ऊर्जा पा सकते हैं।
1. डॉ पॉल लैम – ताई ची प्रोडक्शंस
सबसे पहले डॉ. पॉल लैम हैं, जो यकीनन सबसे प्रसिद्ध ताई ची व्यवसायी हैं। 1976 में पहली बार ताई ची को पढ़ाना शुरू करने के बाद से उनके पास दशकों का अनुभव है।
डॉ पॉल लैम का यूट्यूब चैनल आपको कई ऑनलाइन ताई ची कक्षाओं, आभासी कार्यशालाओं और वेबिनार तक पहुंच प्रदान करता है। कुछ वीडियो कक्षाएं जिन्हें आप देख सकते हैं उनमें फिटनेस के लिए ताई ची, शुरुआती के लिए ताई ची, साथ ही ताई ची इंटरमीडिएट और उन्नत श्रृंखला शामिल हैं।
हालांकि, यदि आप सर्वश्रेष्ठ ऑनलाइन ताई ची कार्यक्रमों और स्वास्थ्य ऑनलाइन वैश्विक समुदाय के लिए ताई ची तक पहुंच चाहते हैं, तो आपको द्विमासिक शुल्क का भुगतान करना होगा। सदस्यता योजनाओं की कीमत में सीमा होती है, लेकिन आप डॉ पॉल लैम की वेबसाइट पर सभी विवरण पा सकते हैं।
अपने ताई ची पाठों के अलावा, डॉ पॉल लैम ने कई दिलचस्प किताबें लिखी हैं। उनकी कुछ पुस्तकों में गठिया के लिए ताई ची और मधुमेह के लिए ताई ची शामिल हैं, बस कुछ ही नाम रखने के लिए।
2. मास्टर वोंग
मास्टर वोंग एक अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय मार्शल आर्ट सेंसि और प्रसिद्ध YouTuber है। उनका चैनल लोगों को आत्मरक्षा ट्यूटोरियल और विंग चुन और ताई ची जैसे मार्शल आर्ट फॉर्म दिखाने के लिए तैयार था।
मास्टर वोंग होने पर आपको मार्शल आर्ट सीखने के लिए किसी ऐप की आवश्यकता नहीं होगी। YouTube पर उनके पाठ आपको आत्मरक्षा के लिए ताई ची का उपयोग करने का तरीका दिखाने से लेकर बुनियादी ताई ची ची गोंग कक्षाओं और ताई ची सेवन-डे चैलेंजर सीरीज़ तक अलग-अलग हैं।
ताई ची को घंटों और घंटों तक चलने वाला अभ्यास नहीं होना चाहिए; यह पांच मिनट का त्वरित सत्र हो सकता है। जैसा कि मास्टर वोंग ने प्रदर्शित किया है, आप अपने बच्चे को कंधे के वाहक में ले जाते समय भी ऐसा कर सकते हैं।
यदि आप ताई ची की दुनिया में सबसे पहले गोता लगाना चाहते हैं, तो आपको मास्टर वोंग को देखना चाहिए। उसके पास किताबों और टी-शर्ट से लेकर विभिन्न प्रकार के ताई ची कार्यक्रमों तक सब कुछ है जिसे आप खरीद सकते हैं। आप स्वयं एक योग्य ताई ची प्रशिक्षक बन सकते हैं!
3. मास्टर सॉन्ग कुंग फू
मास्टर सॉन्ग, जिसे ज़क के नाम से भी जाना जाता है, चीन से पेशेवर रूप से प्रशिक्षित मार्शल आर्ट कोच है, जिसके पास 25 से अधिक वर्षों का अनुभव है। हालांकि मास्टर सॉन्ग ऑनलाइन किकबॉक्सिंग कक्षाएं, कुंग फू और क्यूई गोंग सिखाता है, वह ताई ची में भी माहिर हैं।
ताई ची धीमी, नियंत्रित गतिविधियों के बारे में है और इसे अक्सर “गति में ध्यान” के रूप में जाना जाता है। मास्टर सॉन्ग का यूट्यूब चैनल स्वीकार करता है कि चरण-दर-चरण वीडियो प्रदान करके अनुसरण करना आसान है।
उनके कुछ पसंदीदा ताई ची पाठ शुरुआती प्रशिक्षण सत्रों के लिए उनकी आवर्ती ताई ची हैं, ताई ची का एक मूल रूप और क्यूई गोंग, जो ताई ची के साथ हाथ से जाता है।
यदि आप मास्टर सॉन्ग के साथ ऑनलाइन कक्षाएं लेने में रुचि रखते हैं, तो उसके पास एक पैट्रियन है जहां आप मासिक शुल्क का भुगतान कर सकते हैं और साप्ताहिक प्रशिक्षण ट्यूटोरियल प्राप्त कर सकते हैं।
4. ताइफ्लो
लीया, एक मास्टर ताई ची प्रशिक्षक और फिटनेस प्रशिक्षक से जुड़ें, क्योंकि वह आपको ताई ची की कला सिखाती है। लीया का कहना है कि आपको अपने जीवन पर इसके सकारात्मक प्रभावों को महसूस करने के लिए दिन में कम से कम पांच मिनट ताई ची करने की आवश्यकता है।
यदि आप जिम जाना पसंद नहीं करते हैं और कसरत करने का एक वैकल्पिक तरीका पसंद करते हैं तो Taiflow YouTube चैनल एकदम सही है। वीडियो लाइब्रेरी उपयोगी वीडियो से भरी हुई है जैसे कि मॉड्यूल शिक्षण आंदोलन सिद्धांत, बुनियादी मुद्रा, ताई ची रूप, और बैठे ताई ची।
उनकी मुख्य श्रृंखला त्वरित, पांच मिनट की ताई ची प्रथाओं पर केंद्रित है जो आप दैनिक कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है यदि आप व्यस्त जीवन जीते हैं और आपके पास लंबे समय तक व्यायाम करने का समय नहीं है। साथ ही, थोड़ी सी हलचल और सांस लेने से आपके शरीर को आराम और संतुलित महसूस होगा।
5. डेविड-डोरियन रॉस के साथ ताईजीफिट
ताई ची इस मायने में अद्वितीय है कि यह व्यायाम करने का एक सौम्य, सुंदर, सरल तरीका है। प्रदर्शन किए गए आंदोलनों को कभी भी मजबूर नहीं किया जाता है, और आपकी मांसपेशियों को हमेशा आराम मिलता है। डेविड-डोरियन रॉस का लक्ष्य अपने छात्रों को अपनी ऑनलाइन ताई ची कक्षाओं में पढ़ाना है।
अमेरिका के पसंदीदा ताई ची मास्टर शिक्षक के रूप में जाने जाने वाले डेविड-डोरियन 40 वर्षों से ताई ची की कला का अध्ययन कर रहे हैं, और 1980 के दशक से पढ़ा रहे हैं। उसने अपनी ताई ची के लिए अनगिनत पुरस्कार जीते हैं, इसलिए आप भरोसा कर सकते हैं कि वह जानता है कि वह क्या कर रहा है।
TaijiFit YouTube चैनल विभिन्न प्रकार के निःशुल्क वीडियो प्रदान करता है जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं। उनमें से कुछ में 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए त्वरित पांच, 10 या 15 मिनट के सत्र और ताई ची शामिल हैं।
इसके अतिरिक्त, यदि आप गहराई में जाना चाहते हैं, तो आप मुफ्त में ताईजीफिट समुदाय का हिस्सा बन सकते हैं या एक छोटे से शुल्क के लिए ताई ची होम अध्ययन पाठ्यक्रम ले सकते हैं। डेविड-डोरियन द ग्रेट कोर्स, गैया और उडेमी पर विभिन्न पाठ्यक्रम भी पढ़ाते हैं; एक बार जरूर देखें!
